L’OMS estime à 2 milliards le nombre de personnes qui souffrent d’anémie ou de carence en fer dans le monde. Mais quand et pourquoi faut-il commencer à prendre des suppléments de fer ? Voici quelques éléments de réponse.
Causes et symptômes de la carence en fer
En théorie, notre alimentation peut nous fournir tout le fer dont nous avons besoin pour être en bonne santé. La viande rouge, le poisson, la volaille et les fruits de mer contiennent des quantités variables de fer, ce qui est théoriquement suffisant pour le bon fonctionnement de notre organisme. Les légumineuses, les fruits secs, les légumes verts et les noix contiennent également des quantités importantes de fer, bien qu’il soit moins facilement absorbé par l’organisme. En effet, le fer d’origine animale est absorbé par l’organisme 5 fois plus rapidement que le fer d’origine végétale. À noter que la vitamine C aide également l’organisme à absorber le fer.
Toutefois, en raison de facteurs génétiques ou environnementaux, de nombreuses personnes présentent une carence en fer. Une carence en fer peut entraîner toute une série de symptômes :
- Fatigue,
- Pâleur,
- Déclin cognitif,
- Affaiblissement des fonctions immunitaires, etc.
Vous pouvez rapidement vous débarrasser de ces symptômes en prenant un complément alimentaire à base de fer vendu sur ophycure.com. Le produit proposé sur cette plateforme est du fer organique bioassimilable sous forme de gélules.
Les compléments en fer : une solution efficace
Les compléments en fer peuvent être particulièrement efficaces pour lutter contre ces symptômes et sont largement utilisés par les médecins à différents stades de la vie. Les médecins recommandent souvent des suppléments de fer aux femmes enceintes et aux nouveau-nés. Certaines études ayant montré que les sportifs étaient plus performants avec des suppléments de fer. Enfin, les compléments de fer sont également souvent recommandés aux enfants et aux adolescents pour améliorer leurs performances mentales.
Les dangers d’un apport excessif en fer
Si la carence en fer ou l’anémie est à l’origine de nombreuses maladies et doit faire l’objet d’une supplémentation adéquate, un excès de fer dans l’organisme peut être néfaste pour la santé. Le fer s’accumule dans l’organisme et peut provoquer une toxicité modérée à sévère, selon la quantité de fer ingérée :
- Douleurs abdominales,
- Constipation,
- Diarrhée,
- Nausées,
- Nausées et vomissements,
- Douleurs articulaires, etc.
Par conséquent, la décision de prendre des suppléments de fer ne doit pas se fonder uniquement sur les symptômes de la carence en fer. La décision de prendre des gélules de fer ne doit être prise qu’après des analyses de sang pour confirmer les niveaux de fer. En résumé, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de fer. Par ailleurs, il est important de bien choisir le complément alimentaire à utiliser lors d’une cure de fer. L’idéal est d’utiliser un produit naturel qui ne présente aucun danger pour l’utilisateur.